Нарушенный сон влияет на гормоны голода, предупреждает нутрициолог

Нутрициолог Ольга Яблокова поделилась важными выводами о влиянии качества сна на гормональный баланс. По её словам, недостаточный и неправильно организованный сон способен вызвать сбои в регуляции гормонов, отвечающих за аппетит и насыщение. Вследствие этого многие могут не ощущать голод с утра, что может повлиять на общее состояние здоровья.

Одной из основных причин утренней потери аппетита, согласно Яблоковой, являются поздние ужины и привычка к ночным перекусам. Если вы поедаете пищу слишком поздно, ваше пищеварение продолжает работать в ночное время, в результате чего голод может проявляться позже, чем обычно, объясняет эксперт.

Рекомендации по завтрак

Для улучшения самочувствия и поддержания энергии в течение дня Яблокова советует завтракать в течение первого часа после пробуждения. Это позволяет не только активизировать организм, но и поддержать баланс в питании, делает режим питания более гармоничным.

Проблемы с пищеварением

Кроме того, нутрициолог подчеркивает, что проблемы с пищеварением, которые нередко возникают из-за неправильного питания, также могут сказаться на общем гормональном фоне. Поэтому стоит уделить внимание тому, как и когда принимается пища, чтобы избежать неприятных последствий.

Дополнительные советы от экспертов по здоровью можно найти в рубрике Что делать на сайте ИА Уральский меридиан, а также в разделе Медицина, где публикуются актуальные новости о здравоохранении.