Конец марта — это момент, когда даже самые оптимистичные среди нас начинают терять веру в окончание зимы. Организм устал и, кажется, шепчет: «Достаточно, я истощен».
Классическая картина гиповитаминоза проявляется в различных симптомах:
- Неодолимое желание съесть что-то сладкое или мучное, ведь организму остро не хватает энергии.
- Кожа попрошайничает о дополнительном увлажнении, а волосы вновь напоминают о себе, моля об отдыхе от укладок.
- Иммунитет расслабился и теперь смотрит на окружающих с подозрением, готовый ответить на вирусы чиханием.
Что можно сделать, чтобы не оказаться на грани краха?
- Витамин D. Его не хватало зимой, и в марте этот дефицит еще не восполнен. Без витамина D кальций не усваивается, и настроение стремится вниз.
- Магний. Замечаете подергивание век или раздражительность? Это он, ваш верный спутник стресса.
- Железо. Особенное внимание стоит обратить дамам. Если вам холодно в офисе, когда всем жарко, возможно, стоит проверить уровень ферритина.
Не стоит забывать, что ваше тело требует заботы и восстановления. Избегайте жестких диет — организму необходимо топливо. Включите в рацион мясо, печень, яйца и постарайтесь добавить больше листовых салатов (даже если это голландские варианты). Не забывайте пить воду и, возможно, стоит заглянуть в аптеку за качественным мультивитамином.
Весна уже стучится в двери, так что не унывайте и держите себя в форме!
