Овсяная каша с бананом: полезный и вкусный завтрак для каждого

26 февраля 2026, 12:21

Овсяная каша это не просто традиционное блюдо, а настоящая находка для любого, кто заботится о своем здоровье. Ее состав богат витаминами группы В, железом, калием и лецитином. Клетчатка, содержащаяся в овсянке, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и обволакивает слизистую оболочку, защищая ее. Кроме того, овсянка способна снижать уровень холестерина и сахара в крови. Завтракая овсяной кашей, можно надолго забыть о чувстве голода и избежать искушений в виде сладостей и булочек.

Зачем добавлять бананы?

Согласно многочисленным исследованиям, польза овсяной каши на завтрак не вызывает сомнений. Однако, чтобы избежать однообразия, стоит расширить ее вкусовые горизонты. Бананы идеальное дополнение к овсянке. Этот доступный в любое время года фрукт не только радует ценой, но и богат витаминами, включая витамин С, фосфор и калий. Такой тандем особенно полезен для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Рецепты овсяной каши с бананом

Предлагаем два простых и быстрых рецепта, которые порадуют и взрослого, и ребенка.

Рецепт 1

Ингредиенты:

  • 1 спелый банан;
  • 160 г овсяных хлопьев;
  • 500 мл воды;
  • 500 мл молока;
  • 1,5 ст. л. сахара;
  • щепотка соли;
  • сливочное масло по вкусу.

Подготовка:

  • Нагреть воду в кастрюле на среднем огне.
  • Как только вода закипит, добавить овсяные хлопья, помешивая.
  • Добавить соль и сахар, накрыть крышкой и варить 15 минут на минимальном огне.
  • Когда овсянка разбухнет, добавить горячее молоко и томить на медленном огне согласно времени, указанному на упаковке.
  • Спелый банан мелко нарезать или размять и добавить в кашу с небольшим кусочком сливочного масла.

    • Рецепт 2 - Быстрорастворимая овсянка

    Ингредиенты:

    • 1 банан;
    • 40 г быстрорастворимых овсяных хлопьев;
    • 150 мл воды;
    • 150 мл молока;
    • 30 г сахара;
    • 30 г сливочного масла.

    Приготовление:

  • Смешать сухие ингредиенты: овсяную крупу с сахаром.
  • Довести молоко с водой до кипения и добавить овсянку с сахаром, варить 5 минут.
  • Добавить нарезанные кусочки банана и кипятить еще 5 минут, помешивая.
  • Разложить по тарелкам и добавить сливочное масло перед подачей.
    • Источник: Еда от ШефМаркет
    Больше новостей на Donpizzalio.ru