Что можно есть в разгрузочный день: советы эксперта

Питание на растительной основе ключ к успешному разгрузочному дню.

Со слов Дарьи Чаловой, специалиста по немедикаментозному оздоровлению, важно придерживаться определённых правил, чтобы избежать скачков уровня сахара и инсулина в крови. Основной рекомендацией является исключение сладостей из утреннего рациона и отказ от перекусов на протяжении дня.

Принципы разгрузочного дня

• Необходимо избегать глюкозных и инсулиновых скачков.
• Сосредоточьтесь на высококачественных растительных продуктах.
• Разделите питание на три основных приема пищи сосредоточьтесь на зелёных салатах и термически обработанных овощах.

Подходящие продукты

В меню могут входить:

• Зелёные салаты отличный источник витаминов;
• Крем-супы, например, из кабачков или цветной капусты;
• Гречка полезный и питательный гарнир.

Важно помнить, что чем меньше обработанных продуктов в вашем рационе, тем лучше. Придерживаясь этих рекомендаций, можно не только очистить организм, но и улучшить общее самочувствие.

На прошлых выходных Дарья также упомянула о необходимости выпивания тёплой воды перед праздничными застольями, что позволит избежать чувства тяжести и дискомфорта после еды.