Колебания веса: что скрывается за цифрами на весах?

Резкие изменения веса это нормально или это повод для беспокойства? Изменение веса важный аспект здоровья, затрагивающий не только жир или мышцы, но и множество других факторов. Цифры на весах это отражение воды, тканей, пищеварения, гормонального фона и даже стресса. Таким образом, колебания веса могут быть естественными, но важно учитывать их величину и причины.

Естественные колебания веса

• Водный баланс. До 60% массы тела составляет жидкость, и ее уровень варьируется в течение дня. Употребление соли, жара и недостаток воды могут резко изменить вес.
• Содержание в кишечнике. Примерный вес стула варьируется от 150 до 400 г. Поэтому задержка или переедание могут вызвать увеличения в 12 кг, не затрагивая жировую массу.
• Гликоген. В печени и мышцах углеводы хранятся в виде гликогена, который связывает 3-4 г воды на 1 г. Поэтому после высокоуглеводного питания можно заметить изменения на 13 кг.
• Гормональные колебания. Женщины могут испытывать увеличение веса на 13 кг перед менструацией из-за задержки жидкости, которая обычно нормализуется после начала цикла.
• Физические нагрузки. Интенсивные тренировки могут приводить к задержке жидкости из-за микроскопических повреждений мышечных волокон, что также может отразиться на весах.

Когда стоит насторожиться?

Если вес меняется на 35 кг или более в короткий срок (дни или недели), это может быть сигналом о следующих проблемах:

• Проблемы с органами. Заболевания сердца или почек часто проявляются отеками, приводящими к быстрому увеличению массы.
• Гормональные нарушения:
• гипотиреоз замедление обмена веществ и задержка жидкости;
• гипертиреоз быстрое снижение веса;
• проблемы с надпочечниками.
• Препараты. Некоторые лекарства могут влиять на вес, вызывая его резкие изменения.
• Расстройства питания. Переедание и строгие диеты могут привести к резким колебаниям массы тела.
• Острые заболевания. Они могут вызывать как быстрый набор веса, так и потерю.

Как отслеживать изменения веса?

Напоминание: колебания веса до 12 кг в сутки считаются нормальными. Если изменения значительны, следует обратиться за медицинской помощью к специалистам.