Коэнзим Q10 — это жирорастворимый элемент, который производится в организме и скапливается в митохондриях. С возрастом его уровень значительно снижается, что может негативно сказываться на общем состоянии здоровья. Многие учёные связывают падение уровня коэнзима с рядом возрастных заболеваний, включая болезни сердца, диабет и некоторые опухоли. Рассмотрим, какие функции выполняет Q10, в каких продуктах его найти и стоит ли прибегать к биодобавкам.
Что такое коэнзим Q10?
Коэнзим Q10 (или убихинон) — это вещество, схожее по структуре с витамином К, хотя к витаминам не относится. Как мощный антиоксидант, он защищает организм от окислительного стресса, что способствует замедлению процессов старения. Открыт коэнзим был в середине XX века, и с тех пор научные исследования подтвердили важность его уровня для сердечного здоровья.
Польза коэнзима Q10
Коэнзим Q10 необходим для нормальной работы организма. Он важен для всех органов и клеток, обеспечивая их энергетией. Вот несколько основных функций коэнзима:
- Поддержка сердечно-сосудистой системы: Q10 способствует улучшению работы сердца, снижая окислительный стресс и увеличивая синтез АТФ, что имеет значение для лечения сердечных заболеваний.
- Замедление старения: Защита от внутриклеточных повреждений и влияние на гормональный баланс помогают продлить молодость и здоровье кожи.
- Поддержка репродуктивной функции: У женщин коэнзим может повысить фертильность, а у мужчин улучшить качество спермы.
- Увеличение выносливости: Улучшение функций митохондрий способствует повышению физической активности и уменьшению усталости.
- Контроль диабета: Q10 помогает снизить уровень глюкозы и улучшает чувствительность к инсулину.
Где найти коэнзим Q10?
Коэнзим содержится во многих продуктах, что позволяет легко его включать в рацион. Наиболее богатыми источниками являются:
- Куриные сердечки
- Говядина и свинина (сердца, печень)
- Морепродукты (сардины, скумбрия)
- Орехи (арахис, грецкие, фундук)
- Оливковое и соевое масла
Поддержание уровня коэнзима может быть достигнуто как через правильное питание, так и с помощью добавок. Но прежде чем начинать приём, важно проконсультироваться с врачом и проверить уровень коэнзима в крови.
